MA METHODOLOGIE

La respiration est un réflexe instinctif, simple en apparence, sa parfaite maîtrise requiert une méthode et un apprentissage approprié.

Issue de la recherche scientifique, originellement élaboré pour des personnes souffrant de dysfonctionnement respiratoire, d’apnées du sommeil ou d’asthme à l’effort, les techniques de respiration Oxygen Advantage sont adaptées pour développer les performances sportives, augmenter l’énergie et la concentration et améliorer la résilience à l’effort.
Elles ont également prouvé leur efficacité dans des domaines tels que le confort du sommeil, la gestion du stress, la perte de poids…

Étant instructeur certifié Oxygen avantage, je vous accompagne tout au long de cet apprentissage, débutant par l’évaluation de votre respiration par un test BOLT (Body Oxygen Level Test) puis par l’élaboration d’un programme exhaustif et adapté.

Sophro-sport et Performance complète ce pilier de la respiration par d’autres exercices, issus du yoga (respiration de l’abeille, du carrée…), des pratiques venant du monde de l’apnée, de la cohérence cardiaque 365 Dr. O’Hare et également la méthode Wim Hof (à l’origine une technique de respiration pour résister à des conditions extrêmes).

Le corps est le socle sur lequel on s’appuie pour renforcer les autres piliers. Il est l’outil de l’encrage, des sens, votre compagnon indissociable et le fil qui vous lie à l’instant présent.

Au travers d’exercices spécifiques, je vous aide à renforcer votre conscience corporelle, et de ce fait l’estime de soi, construire de nouvelles habitudes, explorer vos sensations, vos limites et ainsi apprendre à mieux vous connaître.

Ces exercices sont inspirés, de ma culture des sports de combat en tant que compétiteur et entraineur, du yoga, de la méthode de Gasquet, de la relaxation progressive de Jacobson et naturellement de la sophrologie.

Pilier de la conscience, siège des pensées et des émotions, le mental est l’instrument du bien-être et de la réussite.

Son renforcement et sa préparation est l’une des facettes de ma méthodologie qui s’appuie principalement sur la sophrologie pour vous aider à améliorer ce pilier.

Crée par le psychiatre et neurologue Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle visant à harmoniser le corps et l’esprit.
Basé sur des techniques de relaxation et de visualisation, inspirées du yoga, de la méditation et de l’hypnose, la sophrologie se concentre sur les sensations et les émotions positives.
Très prisée des sportifs et artistes, pour ses bienfaits sur les performances et la créativité, c’est l’outil par excellence pour se recentrer, éliminer les pensées parasites, maitriser ses émotions et ainsi renforcer son mental et la confiance en soi.